“沙漠人参”肉苁蓉煲猪肾：中老年耳鸣腰酸者的食疗首选

“耳聪”食疗方与小贴士

食疗方三则

木耳瘦肉汤

黑木耳30克，瘦猪肉100克，生姜3片，加水文火炖煮半小时。可补肾纳气、降低血黏度，适合日常保健改善听力。

紫菜萝卜汤

胡萝卜2根切片，花生油2汤勺烧热后炒制，加水炖煮10分钟，出锅前加入紫菜10克及适量盐、鸡精。富含维生素，长期食用有助改善听力。

肉苁蓉煲猪肾

猪肾1对(去筋膜切片)，肉苁蓉30克，枸杞子15克，加水500毫升，大火煮沸后小火煮30分钟，加盐调味。适用于耳鸣耳聋伴腰膝酸软、夜尿频多的中老年人。

日常护耳小贴士

控脂肪：中老年人每日脂肪摄入最好控制在40克以下。

补铁与维生素：多吃牡蛎、粗粮、坚果、瘦肉、鱼、豆类及黑芝麻、植物油、核桃、胡萝卜等，有助改善循环、缓解耳鸣。

活血食物：山楂、黑木耳、韭菜、红葡萄酒等，可软化血管、改善血液黏稠度，利于耳部微循环。

调情志避噪音：保持心情舒畅，远离噪音，睡前忌浓茶、咖啡、酒类，尽量戒烟。