清明假期健康提示：多变天气需平肝保暖

清明假期临近，扫墓祭祖、踏青郊游迎来高峰。专家提醒，在缅怀亲人、欣赏春光的同时，也要注意保护自身健康。

一、多变天气，平肝保暖不放松

清明时节风多雨多，户外活动增多易受风邪侵扰。建议随身携带外套，适时增减，孕妇、老人及体弱者尤其注意保暖。气候干燥，人体肝火易旺，需多饮水，饮食以平肝补肾润肺为主，宜食姜、葱、韭菜，避免羊肉、辣椒等燥性食物，多吃新鲜果蔬。

二、外出踏青，护肤护胃两不误

野菜食用需谨慎：市郊挖回的野菜应长时间浸泡清洗。多数野菜含光敏性物质(如马齿苋、芥菜、灰菜等)，易引发皮炎，光敏性疾病患者慎食;食用后避免暴晒。

防虫防敏：避免深入草丛，着长袖衣裤、束紧领口袖口;过敏体质者戴好口罩墨镜，随身携带抗过敏药物。

食品安全：不随意采摘食用不认识的野菜、蘑菇。出现呕吐、呼吸困难等中毒症状，应及时催吐并就医。

三、扫墓凭吊，心理保健需重视

清明易生悲伤情绪，过度沉浸易诱发心理问题。有心脑血管疾病或血压偏高者，避免劳累与情绪波动，最好有家人陪伴。建议通过踏青、散步等活动调节心情，保持心胸开阔。

四、春季防病，警惕四种传染病

流行性腮腺炎：通过唾液飞沫传播，隔离期3周。居室常通风，病人餐具、被褥需日晒消毒。

麻疹/风疹：呼吸道传播，出疹顺序从耳后至全身。接种疫苗、早隔离、保持空气流通是预防关键。

红眼病：接触传播，传染性强。勤洗手、不揉眼，用具分开，健康人可预防性使用0.3%氟哌酸眼药水。

流脑：脑膜炎双球菌引起，症状包括高热、头痛、呕吐等。预防要点：接种疫苗、少去公共场所、勤通风、日晒衣被、增强体质。