男人专属健康食谱：深海鱼防中风，鲜枣抗压力，番茄护前列腺

男性健康：五种食物吃出好状态

深海鱼——少中风

富含欧米伽-3脂肪酸，有助减少血管收缩、降低甘油三酯，预防高脂血症和中风。推荐：鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼，每周至少吃两次。

鲜枣——抗压充电

高压工作下，每天吃3—5枚鲜枣，补充维生素C，促进抗压力激素分泌。同类食材：猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋。

番茄——护前列腺

番茄红素可清除自由基，保护前列腺。每天食用100—200克番茄，熟吃更易吸收。西瓜、葡萄柚同样富含番茄红素。

大蒜——缓解疲劳

促进维生素B1吸收，加速糖类代谢产生能量，缓解疲劳。同时富含硒化铅，有助提升免疫力、抗氧化。

蚝——补精养肾

锌含量丰富，一颗蚝即可满足每日所需(15毫克)，有助提升精子质量。其他来源：鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆及豆制品。