世界心脏日：警惕“三高”、吸烟、熬夜等可控风险，护心做好四件事

9月29日是世界心脏日。心脏作为人体最“勤勉”的器官，每天跳动约10万次，为全身输送血液与氧气，但也容易被不良生活习惯“拖累”。

常见心脏疾病分哪几类？ 心脏疾病并非单一病症，而是涵盖心脏结构、血管、节律等多方面的疾病统称，常见类型主要有4类：冠心病(冠状动脉疾病)，最常见，因冠状动脉粥样硬化导致血管狭窄或堵塞，心脏供血不足;心律失常，心脏跳动频率或节律异常，分心跳过快、过慢和不规则;心脏结构疾病，包括先天性和后天性心脏病，会导致心脏瓣膜损伤、心室扩大等问题，影响泵血功能，长期可能引发心力衰竭;心力衰竭，各类心脏疾病的终末阶段，因心脏收缩或舒张功能下降，无法满足身体供血需求。

警惕这些因素正在“伤害”你的心脏。 心脏疾病发生与“可控风险”和“不可控风险”密切相关，其中可控风险占比超70%，是预防关键。可控风险：高血压、高血糖、高血脂会直接损伤血管和心脏;吸烟破坏血管内皮，增加血栓风险;过量饮酒加重心脏负荷，诱发心律失常;肥胖、缺乏运动让心脏长期处于超负荷工作状态;长期焦虑、熬夜导致血压骤升，加速心脏病变。不可控风险：年龄(50岁以上人群风险显著升高);性别(男性发病率高于女性，女性绝经后风险上升);家族遗传史(直系亲属患心血管疾病，本人风险增加2至3倍)。

突发心脏不适怎么办？ 立即拨打急救电话。心脏突发不适，第一时间拨打120.不要让患者自行前往医院，一旦途中病情加重或发生猝死，无法及时应对。专业急救人员能现场评估、初步处理、稳定病情，并通过绿色通道直接送往有能力救治的医院。安抚患者，保持静止。让患者立即停止一切活动，以最舒适姿势(通常半卧位)安静休息，减少不必要搬动。如有医嘱药物，立即使用。若患者既往确诊心绞痛且医生开过硝酸甘油处方，血压不低情况下可立即舌下含服1片(0.5mg)，5分钟后未缓解可再含1片，最多不超过3片。若含服后出现头晕、血压明显下降，应立即停用。准备好患者关键医疗信息，密切观察。如出现意识丧失、呼吸停止，立即心肺复苏，并与120保持沟通。

护心不难，做好四件事。 健康饮食：确保摄入充足水果蔬菜，多选择未加工谷物、瘦肉、鱼和豆类，限制盐、糖和脂肪摄入，饮酒适量。经常活动身体：每天规律进行至少30分钟身体活动，有助保持心血管健康。避免使用烟草：停止使用烟草制品后，心脏病发作和中风风险立即开始下降，一年后降至原风险一半。检查并控制心血管疾病总体风险：主动了解血压、血脂、血糖水平，出现问题及时干预。护心无小事，控好“三高”、戒烟限酒、规律运动、健康饮食，一个都不能少。突发胸痛胸闷，立即拨打120.及时就医。