晚饭吃太饱易致胃食管反流，饭后散步、睡前抬高枕头有助缓解

胃食管反流与晚饭吃得太饱有关。过饱会促使胃酸分泌、增加胃部腹压，导致贲门闭合不全，胃液反流至食道。

预防方法：

改变饱食习惯，少吃晚饭。

进食速度要慢，少喝碳酸饮料。

饭后散步助消化，但避免重体力劳动。

饭后至少两小时才躺下，睡前将床头或枕头抬高10—20厘米。

苏打水可中和胃酸、抑制分泌，是胃食管反流患者的最佳饮品。发生反流时不要强行憋着，吐完后可喝苏打水清除残留胃内容物。严重者需在医生指导下服用增强胃动力和保护胃黏膜的药物。