分娩“加油”攻略：6种食物助力顺产，科学补充能量

分娩是一项高耗能过程，传统习俗中的桂圆煮鸡蛋、人参汤等大补之物，其实并不适合产前食用。专家推荐以下6种“最佳食物”，能科学、高效地为产妇补充能量。

巧克力——被称为“助产大力士”。每100克含碳水化合物55至66克、脂肪30至38克，还富含铁、钙和维生素B2.碳水化合物在体内吸收利用速度是鸡蛋的5倍、脂肪的3倍。体积小、热量高、食用方便，是产程中的理想能量来源。

红糖水——蔗糖进入体内可快速转化为能量，尤其在第二产程需屏气用力时，红糖水既补充能量又补充体液，为产妇提供即时支持。

藕粉——富含淀粉，入体后转化为糖分，平稳供能，适合胃口不佳的产妇。

牛奶——每100克含蛋白质3.3克、脂肪4克、碳水化合物5克，以及钙、磷、铁和多种维生素，供能69千卡，既补能量又补水分。

空心菜粥——清热、凉血、利尿，临产时食用有助滑胎易产。做法：糙米煮粥将成时加入空心菜和精盐，续煮至熟。

冬苋菜粥——清热滑胎，助顺产。糙米煮粥将成时加入冬苋菜和精盐，旺火煮沸即可。

分娩不是靠大补，而是靠高效供能。选对食物，让每一次用力都有底气，是给妈妈和宝宝最好的支持。如有特殊体质，请咨询医生后食用。