运动后膝盖酸痛卡顿？警惕半月板损伤信号，反复磨损可致撕裂

运动后出现膝盖酸痛、屈伸卡顿、上下楼梯无力，可能是半月板损伤的信号。半月板是膝关节内的纤维软骨垫，起缓冲震荡、稳定关节作用，但血液循环差、自愈力弱，撕裂后无法自行愈合，拖延易致关节炎，严重者影响行走。

专家建议：控制体重，减轻关节负担;避免超重时做负重运动;运动前充分热身、运动后拉伸放松;不推荐爬楼等对膝关节不友好的运动。正确防护，才能有效保护半月板。