三伏天养心健脾正当时，中医专家推荐神门、足三里居家实操法

三伏时节，暑湿最重，夏季养生当以养心安神、健脾祛湿为先。上海中医药大学附属中西医结合医院针灸科主任王毅指出，过度焦虑和思虑会直接损伤脾气运化，对脾胃虚弱者尤为不利，易致浮肿、大便黏腻、饭后困倦。他推荐足三里穴为健脾首穴，每日按压或艾灸，可补中益气、利水祛湿。

王毅指出，夏季人体气血浮于体表，脾胃相对虚弱，若贪凉嗜冷、动怒熬夜，易伤及心脾，秋冬易发旧疾。他建议居家可揉神门穴养心安神，该穴位于手腕横纹小指侧凹陷处，睡前轻揉可去心火、助睡眠;也可采用督灸升发阳气，或练习八段锦“摇头摆尾去心火”，疏导郁热。日常可佩戴含艾叶、藿香、佩兰等药材的香囊，芳香醒脾、化湿防疫。

嘉定区马陆镇社区卫生服务中心副主任医师刘美玲分享两款药食同源方：乌梅饮以乌梅、山楂、甘草、陈皮、桑葚等熬制，适合出汗多、口干、食欲不振者，但胃酸过多、孕妇及哺乳期女性需慎用。五豆饮取红豆、绿豆、黄豆、黑豆、白扁豆各适量煮水，健脾祛湿，适合身体沉重、面部浮肿者，但痛风及高尿酸患者不宜多饮。她提醒，选材时祛湿应选细长赤小豆，煮甜品宜用圆红豆，功效各有侧重。