开学季运动安全指南：循序渐进恢复锻炼，避免突然高强度运动

科学运动，防范意外伤害

循序渐进恢复运动：开学初期避免剧烈运动，从慢跑、拉伸、广播操等温和项目开始，逐步增加运动量，防止突然高强度运动引发损伤。

做好运动前准备：体育课及活动前充分热身，活动关节、拉伸肌肉;穿着舒适的运动鞋服，不佩戴尖锐饰品，不在走廊、楼梯追逐打闹。

遵守安全规则：实验课、体育课严格听从老师指导，规范操作器材;上下楼梯靠右行，不推搡拥挤，防范踩踏、磕碰风险。