长期久坐易诱发血栓 这些信号要留意 专家建议每坐1小时起身活动

近期，浙江一名高考生因久坐玩手机、打游戏，被确诊下肢深静脉血栓。医务人员提醒，血栓并非老年人“专利”，年轻人长期不动同样面临风险。

下肢深静脉血栓指血液在腿部深静脉内异常凝结，阻塞静脉回流。正常情况下，腿部血液需靠小腿肌肉收缩挤压才能回流心脏，久坐使肌肉“罢工”，血流减慢，血栓易形成。血栓脱落后可能随血流进入肺部，引发肺栓塞，严重可致命。首都医科大学宣武医院血管外科主任郭连瑞强调，血栓不挑年龄，只挑生活习惯——久坐不动是核心诱因。

暑期青少年宅家刷视频、打游戏、久坐，加之饮水不足、血液黏稠度上升，血栓风险显著增加。身体预警信号包括：单侧腿肿胀、胀痛、皮肤发红发紫，按压有凹陷;若出现胸闷、胸痛、呼吸困难等，血栓可能已脱落至肺部，须立即就医。

预防关键在于“让腿动起来”：每坐1小时起身活动5-10分钟，多做踝泵运动(用力勾脚尖再绷脚尖);每日饮水1000-2000毫升，少量多次;避免跷二郎腿和穿着过紧衣物。血栓可防可控，养成良好习惯是关键。