专家呼吁撕掉“懒惰”标签，肥胖是需体系化防治的复杂慢病

近日，2026中国肥胖大会在京举行。与会专家指出，肥胖本质上是慢性、易复发且进展性的复杂疾病，而非个人意志力的失败，但社会普遍存在的“纤瘦崇拜”将其污名化为懒惰和缺乏自制力。北京大学人民医院内分泌科主任纪立农表示，当前减重的主要驱动力往往是审美焦虑，而非健康风险，一旦外界压力减弱便难以为继，甚至因羞耻感耽误正规就医。

另一误区是“减肥针万能论”。北京协和医院临床营养科副主任陈伟强调，药物减重必须在良好生活方式基础上进行，停药后若恢复不良习惯必然反弹。他建议每日测体重、合理安排饮食、坚持每周5次以上有效运动、保证充足睡眠，并破除“运动必须凑满1小时”的误解，主张碎片化坚持。

针对辟谷、生酮等网红减肥法，陈伟指出快速减重减掉的往往是水分和肌肉，真正减脂需长期坚持饮食与运动结合，找到适合自身的生活管理方式。他还提醒，肥胖干预应抓住7至15岁关键窗口期，此时改变饮食习惯效果显著，成年后调整空间有限。

中国疾控中心研究员赖建强指出，全球超重肥胖人数超21亿，我国占约19%。生活方式变迁是主因：居民在家就餐比例从1978年约95%降至2025年约60%，高油高盐食物环境助长体重上升。国家已启动“体重管理年”行动，但最终需落实在个人行动上。他建议超重人群“每天少吃一两饭、多走一刻钟”，每月减重一斤左右，腰围缩减一指宽，日积月累实现健康体重管理。