冬季是进补最佳时节。对于素食主义者或不适合食用鹿茸、阿胶等大补之物的人群，以下十类食物同样有良好养生效果：
一、西兰花：富含抗氧化剂，可减缓体内自由基，延缓衰老。
二、黄豆：含异黄酮素，产生类似雌激素的效用，可降低血液胆固醇、保护心脏、预防乳癌和骨质疏松。
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