国家卫健委提醒：少喝含糖饮料，每小时站起来活动5到10分钟

9月14日，国新办举行“开局起步‘十五五’”系列主题新闻发布会，国家卫生健康委介绍推动健康中国建设有关情况。国家卫生健康委主任雷海潮指出，慢性病防控重要性日益突出，主要受人口老龄化等因素影响，防控需做好以下方面。

第一，每个人要真正意识到自己是健康第一责任人。 健康无法通过外力维护，必须发挥主观能动性，培育并长期坚持良好健康生活方式。饮食方面，当前居民高盐、高糖、高油饮食较多见：居民盐摄入量每人每天达9克，推荐量为5克左右，几乎高一倍;油推荐量每天每人25至30克，实际达41克;糖推荐每天25克以内，一瓶500毫升含糖饮料含糖量就可能达25克。应严格限制盐摄入，少吃油炸食品，多用蒸、煮等健康烹饪方式，调控含糖饮料，多喝白开水、淡茶水。除饮食外，要适当增加体育运动，减少久坐，每小时站起来活动5至10分钟，中小学推荐每天户外运动不少于2小时，练习太极拳、八段锦等。

第二，有责任有义务做好健康知识科普。 网上健康信息繁多，有的未必权威科学，甚至带有商业企图，要深入整顿网络乱象，加强正规科普知识传播。居民健康素养已从2012年的8.8%提高到33.7%，但水平仍不高，“十五五”规划目标力争达40%。

第三，高度重视学校尤其是中小学在培养健康生活方式、预防慢性病中的作用。 当前中小学“小胖墩”“小眼镜”“小豆芽”情况不少，虽已遏制较快上升态势，但发生率仍较高，希望中小学更好贯彻“健康第一”教育理念。

第四，充分发挥社区和单位作用。 企业雇主、党政机关、企事业单位应为员工在饮食、体育锻炼、安全高效工作环境营造方面创造更好条件，降低慢性病发生风险。正规就业组织可发挥工会、团委作用，组织员工定期健康体检，早期发现影响健康的信号，避免慢性病演变为严重疾病。贯彻“预防为主”理念，坚持关口前移，把问题解决在疾病发生发展之前，这才是主动健康最好的安排。

雷海潮表示，希望大家共同行动起来，为实现到2030年人均预期寿命达到80岁而持续努力。