新学期建议家长每天抓好这3件小事 这份防病指南让家长有章可循

国家疾控局近日举行“科学防病开学季 健康护航新学期”发布会，中国疾控中心专家郭欣建议家长按“每天、每周、每学期”落实健康管理。

每天做好三件事：运动方面，中小学生每天累计中高强度活动不少于70分钟(如快走、跳绳、球类等)，课间多出教室，放学先活动20-30分钟;饮食睡眠方面，早餐保证蛋奶，多喝白水，零食选水果或坚果，小学生尽量21:30前入睡;姿势管理方面，读写保持“一拳一尺一寸”，连续读写不超40分钟，非学习用屏单次不超15分钟，全天不超1小时，书包重量不超过体重十分之一。

每周做两件小事：安排一次全家户外活动;观察孩子双肩是否等高、背部是否平整。

每学期配合三件事：及时跟进学校体检结果;配合晨午检，生病居家休息;遇问题主动与老师沟通。

家校协同，学校守好环境，家长抓好习惯，让孩子从小树立健康防病意识。