男生每天躺着玩手机超5小时无法走路，确诊下肢深静脉血栓

近日，“男生每天躺着玩手机超5小时无法走路”的话题引发关注。浙江台州一名高考结束后几乎整天瘫在沙发、床上玩手机的男生，因右腿肿痛无法正常行走，最终确诊为下肢深静脉血栓。

很多人认为血栓是老年专属疾病，实则不然。下肢深静脉血栓是血液在腿部深静脉内异常凝结形成“血块”，阻塞静脉回流。正常情况下，腿部静脉血需靠小腿肌肉收缩挤压回流心脏。若长时间久坐不动，小腿肌肉“罢工”，血流变慢，血栓便容易形成。一旦血栓脱落，可能进入肺部引发肺栓塞，导致呼吸困难甚至死亡。

警惕三个预警信号：单侧大腿、小腿明显变粗，双腿粗细肉眼可见差异;单腿酸胀发沉、按压有痛感，走路疼痛加剧;单侧皮肤发红且温度偏高。

6类易栓体质人群需格外注意：妊娠期或产后妇女;长期口服激素者;存在脑部或内脏静脉血栓者;先天性缺乏抗凝血酶、蛋白C、蛋白S者;有高危血栓形成倾向家族史者;部分癌症患者。

日常预防可从四点入手：每坐1小时起身活动5～10分钟;多做“踝泵运动”——每小时做2分钟，可使血栓风险下降约40%，具体包括勾脚、绷脚和环绕三个动作，需注意动作缓慢、幅度尽量大、频率充足;均衡饮食，多吃蔬果粗粮、减少高脂高糖食物;保持充足饮水，降低血液黏稠度。踮脚让小腿肌肉收缩，像“加压泵”一样推动静脉血回流，是日常预防的简便有效方法。保护血管，从打破久坐习惯开始。