超九成青年经历过活动损伤，近半数因处理不当成“习惯性”问题

近日，中国青年报社联合问卷网对1333名青年进行的调查显示，超九成(90.2%)受访青年在日常生活或运动中经历过活动损伤，其中67.3%的损伤发生在日常生活中而非运动场景。90后和运动爱好者占比更高。49.3%的受访青年因处理不当导致同一部位反复扭伤或拉伤，成为“习惯性”问题。

北京延庆的李佳妍女儿去年踢球时膝盖扭伤，X光显示无骨折便未重视，数月后前交叉韧带断裂，最终需要手术。四川青年唐甜踩空崴脚后冰敷喷药，次日肿胀剧痛，核磁显示距腓前韧带、跟腓韧带断裂。两人均因忽视“无骨折不代表无损伤”而延误治疗。

调查显示，受伤后61.4%的青年选择静养，48.6%按摩贴膏药，仅31.8%会立即冰敷并就医。北京大学第三医院运动医学科副主任医师刘振龙指出，崴脚后若迅速肿胀、出现淤血，提示韧带可能断裂。韧带像松紧绳，断裂后回缩难以自愈，反复崴脚会加重关节磨损，过早导致骨关节炎。处理不当的后遗症包括：42.7%转为“老伤”反复隐痛，40%活动范围受限，26.2%产生心理阴影。

急性期应遵循“PRICE”原则(保护、休息、冰敷、加压、抬高)，但非卧床不动，需适度活动防血栓。康复阶段先恢复活动范围，再练肌肉力量，最后恢复运动功能。以脚踝为例，勾脚绷脚训练搭配踮脚尖等力量练习，能增强稳定性，有效避免反复损伤。专家提醒，活动损伤不可轻视，正确处理才能避免遗留长期困扰。