不是高温日就不会中暑?不实 高湿密闭环境、剧烈运动同样危险

许多人认为只有烈日暴晒才会中暑，实则不然。人体散热同时受温度与湿度影响，高湿环境下汗液蒸发受阻，即使下雨天也可能中暑;高湿密闭室内、高强度运动同样可诱发。老年人、慢性病患者等体温调节能力弱者居家若不开空调，易出现隐蔽性“居家中暑”，往往拖至重症才被发现，延误救治。户外运动爱好者夏季跑步建议控制在5公里以内，球类运动不超过半小时，乏力头晕即刻停止;环卫工、建筑工等户外作业者应正午轮换休息。

中暑分为三阶段：先兆中暑表现为头晕、多汗，体温正常或略低(低于38℃)，应迅速转移至阴凉处补水降温;轻症中暑体温升至38-40℃，面色苍白、脉搏增快，需冷水擦拭、冰袋敷颈部腋窝，若不缓解立即就医;重症中暑包括热痉挛、热衰竭、热射病(体温超40℃，伴抽搐昏迷)，属致命急症，须持续物理降温并同步呼叫120.

预防要点：关注体感而非气温，感到闷热即补水休息;开风扇、温水洗澡或湿毛巾擦拭辅助散热;少量多次饮用凉白开、电解质水或淡盐水，避免酒精和高糖饮料。中暑非一蹴而就，早识别、早干预是关键。气温不高的“隐性中暑”更需警惕。