中医失眠食疗五方：肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺等对症调理

睡眠不足会引发面色晦暗、乏力、记忆力减退、免疫力下降等问题。中医将失眠分为五种证型，对症食疗效果更佳。

1. 肝郁化火(心烦易怒、口苦胁痛)：龙胆竹叶粥——龙胆草10克、竹叶15克煎汁，加白米煮粥，冰糖调味。清泻肝火，安神助眠。

2. 痰热内扰(头重胸闷、痰多嗳气)：竹沥粥——小米煮粥，临熟加入淡竹沥汁30克搅匀。清心涤痰，定惊安神。

3. 阴虚火旺(头晕耳鸣、五心烦热)：玄参百合粥——玄参15克、百合30克、合欢皮15克煎汁，加粳米煮粥。滋阴降火，清心安神。

4. 心胆气虚(心悸易惊、多梦)：酸枣仁粥——炒酸枣仁20克、牡蛎30克、龙骨30克煎汁，加粳米煮粥。补益肝胆，镇惊定志。

5. 心脾两虚(多梦健忘、体倦食少)：莲子桂圆粥——莲子肉50克、桂圆肉30克、糯米60克同煮成粥。养心补脾，益气养血。

以上食疗方建议晨起空腹服用，坚持一段时间可见改善。若症状持续，请咨询专业中医师。