预防乳腺癌吃什么？绿茶、猕猴桃、芒果、大豆四大“抗癌卫士”

乳腺癌是威胁女性健康的主要杀手之一，日常饮食中适当选择以下食物，有助降低风险：

绿茶：含儿茶素约15%-20%，并富含维生素C和E，具有抗癌辅助效用。日本调查显示绿茶产区癌症发病率和死亡率明显较低。

猕猴桃：维生素C含量为柑橘4-12倍、苹果3倍、葡萄60倍，可阻断亚硝胺生成，具有良好的防癌抗癌作用。

芒果：富含多酚类物质，尤其是丹宁酸，可打破癌细胞分裂周期，有助预防或抑制乳腺癌。

大豆及豆制品：纽约大学医学中心研究发现，多吃豆类有助减少乳腺癌发生，豆制品在抗癌保护因素中占据重要地位。

柑橘类水果(橘子、柚子、橙子等)：富含维生素C，可防止亚硝胺生成，适宜乳腺癌等癌症患者食用。

均衡摄入上述食物，结合健康生活方式，是预防乳腺癌的有效辅助手段。