思虑过度影响胃肠功能：中医建议练八段锦“调理脾胃须单举”

夏季不少人一吃生冷或辛辣食物，或一紧张就容易腹胀、腹泻，但胃肠镜检查无明显异常——这可能是胃肠比较敏感。中国中医科学院西苑医院主任医师刘征堂提醒注意三点：

第一，找诱因。 留意每次不舒服前吃了什么、是否熬夜、有无紧张。胃肠敏感者要少吃冷饮、凉菜、烧烤、油炸食品和剩饭剩菜，水果也要适量。腹泻时不要完全不吃东西，可选粥、面条、馒头、鸡蛋羹等温软食物，少量多餐;腹泻次数多时可用口服补液盐防止脱水。

第二，调整情绪和作息。 中医认为思虑过度会影响胃肠功能。紧张、焦虑会通过脑肠轴影响消化，加重腹胀和腹泻。应规律作息、少熬夜，午间短暂休息;睡前可顺时针轻揉腹部5-10分钟，平时多散步或练习八段锦中的“调理脾胃须单举”。

第三，孩子避免贪凉、积食。 儿童易因吃冷饮、零食或进食过多过快导致消化不良。家长应帮助孩子养成定时定量饮食习惯，少吃冷饮和高糖零食，饭后不要马上跑跳。轻微腹胀、食欲差时可先清淡饮食、少量多餐。

专家提醒，普通肠胃不适多可通过饮食、作息和情绪调节改善。若腹泻持续不缓解，或出现发热、明显腹痛、便血、体重下降、乏力加重、尿量明显减少等情况，应及时就医。