七日减肥早餐食谱：从周一到周日的健康搭配

营养早餐关乎一天的精气神。以下是七天减肥早餐建议：

周一：赶时间可带低脂或脱脂酸奶，加少量杏仁。

周二：早起不饿可先吃咸饼干，逐步增加全麦吐司、花生酱、水果和豆奶。

周三：做全麦玉米饼，加鸡蛋(可只吃蛋清)、萝卜、菠菜、番茄酱和低脂干酪。

周四：办公室抽屉备罐头水果、干无花果、即食麦片、全麦食品和坚果。

周五：开车上班可带低脂芝士、香蕉、小罐天然果汁和全麦饼干。

周六：加热蓝莓，搭配全麦华夫饼和碎核桃，营养饱腹。

周日：不要省早餐，牛奶咖啡配新鲜水果和全麦谷物即可。